노화방지2 노화방지를 위한 효과적인 운동과 실천 방법 나이 드는 게 자연스러운 과정이라지만, 그래도 최대한 천천히 오면 좋겠다는 생각 안 해요? 특히 요즘은 운동이야말로 노화를 늦추는 데 제일 확실한 방법이라고 하잖아요. 그냥 몸매 유지뿐만 아니라 건강한 삶 자체를 오래 유지하게 도와주는 느낌이랄까. 그래서 이번엔 노화 방지에 좋은 운동이 뭔지, 또 어떻게 실천하면 되는지에 대해 이야기해 보려고 해요!운동이 노화 방지에 중요한 이유1. 근육과 뼈 건강 유지나이 들면서 근육량 줄어드는 건 피할 수 없대요. 근감소증이라는 무서운 단어 들어봤죠? ㅠㅠ 거기에 골밀도까지 떨어져서 골다공증 걱정까지 생기는데, 운동만 잘해도 이런 문제를 예방할 수 있다는 사실!2. 심혈관 건강 증진심장이랑 혈관도 나이 들면서 탄력을 잃는데, 꾸준히 움직이면 혈액 순환이 좋아지면서 고.. 2024. 11. 22. 노화방지 식품 동안되는 음식 총정리 노화... 자연스러운 과정이긴 한데, 솔직히 속도를 늦출 수만 있다면 안 하고 싶겠어요? 저도 그렇거든요. 요즘은 노화를 그냥 받아들이는 게 아니라, 올바른 식습관과 생활 습관으로 최대한 건강하게 유지할 수 있다는 얘기가 많더라고요. 특히 항산화 물질이나 비타민, 미네랄이 풍부한 음식들이 이런 데 도움 된다고 해서 찾아봤어요. 그래서 오늘은 노화 방지에 좋은 식품들과 그 활용법까지 한 번 털어놔볼게요.노화 방지에 도움 되는 음식, 어떤 게 있을까?1. 블루베리블루베리는 항산화제인 안토시아닌 덩어리라는 거 다들 아시죠? 이게 세포 손상도 막아주고 피부도 탄력 있게 만들어 준대요. 특히 콜라겐 보호에 좋다니까 주름 고민 있는 분들 무조건 먹어야 해요.활용법: 그냥 냉동 블루베리 사서 스무디로 갈아 먹거나, .. 2024. 11. 22. 이전 1 다음
